燕窝的最佳食用周期及时间

之前的文章有介绍过关于燕窝的食用周期和时间，今天再系统的说一下，怕有些新朋友还不太清楚，可以做为参考。

一、食用周期
燕窝是食疗佳品，但是它的功效不是即刻的，必须长期食用才能产生效果。如果方法得当，大多数人连续食用3个月就有效果，少部分人连续食用6个月才见效。

二、少食多餐，定期进食
吃燕窝的正确方法在于少食多餐，保持定期有规律进食。条件好的一天两次或者一天一次，至少每周3-4次，干燕窝每人每次5-8克，少则3克；即食燕窝每人每次20-30克，这样才能让肠胃充分吸收燕窝的营养精华，保证燕窝的功效。

三、食用时间
食用燕窝的最佳时间是在起床后、临睡前的空腹时，人体全身处于最松弛的状态，燕窝的营养尽能被吸收。饭前2个小时和饭后2小时也是吃燕窝较好的时候。

根据中医“子午流注”规律，辰时（7点至9点），足阳明胃经最旺，是一天中食物最容易消化吸收的时间，故在早上7点左右吃燕窝，营养吸收率最高。酉时（17点至19点），足少阴肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒后，进入肾经兴奋阶段，肾开始贮藏五脏六腑之精华，以备人体急时所需。此时宜进补。

晚睡晚起者或者熬夜者，可以睡前或起床后食用燕窝，具有提高免疫力、延缓脑组织衰老、延缓皮肤老化和削除氧自由基的作用。

儿童、妇女和年长者可以在卯时（5点至7点）食用燕窝，此时手阳明大肠经最旺，有助于调养。咳嗽或者肺部有病痛的患者，寅时（3点至5点）手太阴肺经最旺，吃燕窝效果会好。申里（15点至17点）足太阳膀胱经最旺，吃水果燕窝，有助于强肺和病后调理与复原。

我们可能经常会忘记食用燕窝针对性的时段，大家可以保存或者收藏，以备不时之需。