燕窝的食用量与食用频率

燕窝最佳食用时间

传统中医认为，燕窝最宜于早上起床后，晚上睡前空肚服。最理想的享用时间是晚上11点到凌晨1点。这段时间，中医称为子午时，是人体胃部最佳的消化时间。人体全身处于最松弛的状态，燕窝的功效尽能被吸收。如果需要控制体重或胃不好，可选择早上5点到7点享用空腹食用。这段时间里最能促进肾脏，荷尔蒙功能及改善皮肤状况。老年人和幼童最宜在此时间享用。第三个选择是下午3点到5点，最能强肺及病后调善和复原。。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

23:00至01:00--子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
05:00至07:30--小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。

燕窝的食用频率

燕窝虽然是食疗佳品，但是它的功效是缓慢的，必须长期食用才能产生效果。用量燕窝讲究少食多餐，保持定期进食。100%纯天然的燕窝，每日建议干货燕窝成人每次食用3-5克，每日摄入干品量低于1g基本看不到效果，高于5g则超过身体每日的饱和吸收量，略显浪费。儿童需要适当减量，每日可食用1-3克。周期燕窝的最佳食用周期为早晚各一次，如果经济条件不允许可以每天一次，最少是隔天一次，连续食用三个月，效果才会比较明显。忌食燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔”。
初次食用燕窝时，建议开始吃的第一个月每天食用，会有比较明显的效果。之后则可一周3到5次有规律的食用。有条件的情况下每天服用当然最为理想。感冒期间由于人体不能很好的吸收燕窝的功效成分，可暂停服用，待好转后再继续服用燕窝。

空腹吃燕窝易于吸收，消化酶促进吸收

现在我们平时吃东西的时候，消化系统会分泌出多种的消化液含有不同的消化酶，比如消化淀粉的消化脂肪的，消化蛋白质的等等。因此，吃单一食物时分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体吸收效果较好。
相反如果同时吃多种食消化酶有限，若来不及分解，吸收效果就会相对减弱。不过建议空腹食用仅是针对燕窝而言，不是所有的食物都是要空腹吃的，因为不同食物的物质含量，功能作用都不同，有些就不能空腹吃，反而会造成身体不适。